Slapen zomer

6 beste slaaptips voor in de zomer

Niets is vervelender dan niet kunnen slapen tijdens een warme nacht in de zomermanden. Hoe zorg je ervoor dat je toch lekker kunt slapen, ondanks dat het warm is? In dit artikel lees je 6 slaaptips voor in de zomer.

1. Zorg voor een goed ventilerend matras

Een goed ventilerend matras draagt bij aan een betere nachtrust tijdens een warme nacht. Een koudschuim matras is hier uitermate geschikt voor. Dit matras heeft namelijk een opencelstructuur, wat inhoudt dat het materiaal nooit dichtgedrukt wordt. Zowel ventilatie als vochtregulatie is hierdoor uitstekend. Kan jij nooit slapen tijdens een warme nacht? Dan kan je zo’n matras overwegen.

2. Gebruik een mobiele airco

Een mobiele airco is ook een erg zinvolle investering als je het niet prettig vindt om te slapen in hoge temperaturen. Wel zijn deze apparaten vrij prijzig, dus je zult er wel budget vrij voor moeten maken. Er bestaan zowel airco’s met als zonder afzuigslang.

Heb je geen budget voor een mobiele airco? Een ventilator is een goedkoper alternatief, maar werkt natuurlijk niet zo effectief als airconditioning.

3. Neem een lauwe of warme douche voor het slapen gaan

Je zou denken: koud douchen draagt bij aan een kouder lichaam. Je zou dus denken dat je dan gemakkelijker kunt slapen. Niets is minder waar: je kunt beter een lauwe of warme douche nemen voorafgaand aan het slapengaan. Ga dus gerust onder de douche, anderhalf uur voor het slapengaan. Je zult merken dat je gemakkelijker in slaap valt. Je bloedvaten gaan namelijk openstaan na een warme douche.

4. Zet een glas water naast je bed

Als je voor het slapengaan een glas koud water drinkt zullen je bloedvaten eveneens open gaan staan, waardoor je sneller afkoelt. Dit is dus een erg goedkope manier om beter in slaap te kunnen vallen. Drink dus gewoonweg lekker een koud glas water!

5. Lig zo laag mogelijk

Warme lucht stijgt omhoog, dus het is raadzaam om zo laag mogelijk te liggen. Slaap jij bijvoorbeeld helemaal op zolder? Dan zal het hier het warmst zijn. Je kunt dan overwegen om het matras beneden neer te leggen en hier te gaan slapen. Lig je op de eerste verdieping en heb je nog een vliering? Zorg er dan voor dat de warme lucht naar boven kan stijgen. Je kunt gedurende de nacht de ramen beneden openzetten, zodat er koele lucht naar binnenkomt.

6. Katoenen beddengoed

Kan je vooralsnog niet slapen? Dan is het raadzaam om te kiezen voor katoenen beddengoed. Katoen ademt goed en zorgt voor een comfortabele en koele nachtrust. De kwaliteit van het stof wordt bepaald door het aantal draden per inch. Hoe meer draden er per inch gebruikt worden, hoe hoger de kwaliteit is vanwege de fijnere stof. Dit beddengoed is vaak dan ook iets duurder dan gemiddeld, maar het zorgt ook voor een fijne nachtrust.

Niet alleen katoenen dekbedovertrek is een aanrader, maar ook een katoenen hoeslaken, katoenen kussensloop en katoenen matrasbeschermer wordt aanbevolen. Kies bij voorkeur ook voor lichte tinten.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


SlaapHub gebruikt cookies
Om je beter te helpen, gebruiken wij cookies en vergelijkbare technieken. Naast functionele cookies, waardoor de website goed werkt, plaatsen we ook analytische cookies om onze website elke dag weer een beetje beter te maken.

Meer informatie vind je in ons cookiebeleid.