luchtvochtigheid slaapkamer

Beste luchtvochtigheid voor in de slaapkamer

De luchtvochtigheid in de slaapkamer is belangrijker dan je denkt. Het speelt namelijk een belangrijke rol in hoe goed je nachtrust is. Bij een te hoge luchtvochtigheid in de slaapkamer is het voor je lichaam lastiger om in slaap te vallen. Je krijgt het namelijk sneller warm, je gaat zweten en je kunt je ongemakkelijk gaan voelen. Daarnaast kan een hoge vochtigheidsgraad ook schimmel stimuleren én ook dat is niet gezond voor je.

Luchtvochtigheid slaapkamer

Een te hoge luchtvochtigheid in de slaapkamer is niet goed, maar een te lage ook niet. Een beetje vocht kan dus eigenlijk geen kwaad. Als de lucht te droog is, kan dat er ook voor zorgen dat je niet prettig slaapt. Het kan er namelijk voor zorgen dat je huid en neusholtes uitdrogen. Ook zal je sneller vatbaar worden voor virusinfecties. Een droge, geïrriteerde en jeukende keel kan bovendien ook voorkomen. Hoe zorg je er nu voor dat de luchtvochtigheid in de slaapkamer perfect is? In de volgende paragrafen lees je verschillende tips voor een prettig binnenklimaat.

3 tips bij droge lucht in de slaapkamer

Is de lucht in jouw slaapkamer te droog? Dan kan je het volgende doen:

  1. Je kunt je slaapkamer beter ventileren. Dit kan simpelweg door je raam op een kier te zetten;
  2. Wil je liever geen raam openzetten omdat je het wellicht snel koud krijgt gedurende de koudere maanden? Dan is een luchtbevochtiger een goed alternatief. Dit apparaat zorgt automatisch voor een goede vochtigheidsgraad in huis.
  3. Als laatste tip voor tegen een te droge lucht kan je ook kiezen voor een waterverdamper. Dit is een relatief goedkoop product, welke je aan je radiator kunt hangen.

4 tips voor de beste luchtvochtigheid

De luchtvochtigheid in jouw slaapkamer kan ook te hoog zijn. Wil je er altijd zeker van zijn dat het binnenklimaat perfect is? Aan de hand van de volgende tips zal het altijd perfect zijn:

  1. Goed ventileren is in dit geval altijd belangrijk. Frisse lucht is altijd fijn en goed voor je gezondheid. Zet daarom met enige regelmaat de ramen open. Eventueel kan je hiervoor een kierstandhouder plaatsen op je raam.
  2. Investeer in een CO2-meter. Deze meter geeft exact aan hoe hoog de CO2-waarde is. Aan de hand van deze waarden kan er gericht geventileerd worden in jouw woning. Zo ben je ervan verzekerd dat je nooit schimmel zult krijgen én dat je altijd ligt te slapen in een prettig binnenklimaat. Als alternatief kan je ook nog kiezen voor een hygrometer. Ook hiermee kan je de relatieve luchtvochtigheid meten.
  3. Schaf katoenen beddengoed Dit ademt namelijk beter dan polyester of zijden lakens. Dat is ideaal als je kamer te vochtig is; het zorgt voor een betere vochtregeling en vochtabsorptie.
  4. Voor maximaal slaapcomfort is de temperatuur op je slaapkamer erg belangrijk. Veel experts zijn het erover eens dat de ideale temperatuur om te slapen tussen de 18 en 19 graden hoort te zijn (om precies te zijn 18,3 graden Celsius) is. Hoewel dit voor sommigen wat aan de koude kant klinkt, komt 18,3 graden overeen met de natuurlijke daling van de lichaamstemperatuur die optreedt tijdens de slaap en voorkomt dat je oververhit raakt. In de zomerperiode is een mobiele airco dan ook aan te raden.

Wat is de ideale luchtvochtigheid voor slaapkamers?

De ideale luchtvochtigheid in de slaapkamer ligt rond de 40 tot 50 procent. Echter is de vochtigheidsgraad in huis vaak iets hoger. Dat kan bijvoorbeeld voorkomen als je net gedoucht hebt en wanneer er niet voldoende gelucht is. Ook een droogkast kan zorgen voor de nodige extra vochtigheid.

Daarnaast produceren wij als mensen ook zelf vocht. In de slaapkamer, en in andere kleinere ruimtes in je woning, kan het hierdoor sneller vochtig worden. Als je zweet zal er ook vocht terechtkomen in je woning. Elk mens produceert dagelijks zo’n twee liter vocht, ook gedurende het slapen gebeurt dit. Daarom is het ook zo belangrijk om de bovenstaande tips op te volgen. Je zult zodoende minder last hebben van de vochtigheid in je woning en slaapkamer.

Bronnen

  1. How Room Humidity Affects Sleep
  2. Sleepfoundation – Humidity and Sleep

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


SlaapHub gebruikt cookies
Om je beter te helpen, gebruiken wij cookies en vergelijkbare technieken. Naast functionele cookies, waardoor de website goed werkt, plaatsen we ook analytische cookies om onze website elke dag weer een beetje beter te maken.

Meer informatie vind je in ons cookiebeleid.