6 natuurlijke slaapmiddelen om beter te slapen

Je bent niet de enige in de zoektocht om beter te slapen. Volgens het slaaponderzoek van het Trimbos-instituut en de Hersenstichting is maar liefst 63% van de Nederlanders ontevreden over hun slaapkwaliteit.

In dit artikel lees je meer over de 6x beste natuurlijke slaapmiddelen.

Natuurlijke slaapmiddelen

Het grote voordeel van natuurlijke slaapmiddelen is dat het doorgaans geen verslavende werking heeft! Je kan er elk moment mee stoppen. Bovendien zijn er vrijwel geen nare bijwerkingen verbonden aan slaapbevorderende kruidenmiddeltjes.

Wij hebben een overzicht gemaakt van 6 natuurlijke slaapmiddelen die jou kunnen helpen om beter en dieper te slapen.

#1 CBD olie

CBD olie wordt als voedingssupplement vaak gebruikt ter ondersteuning van diverse lichamelijke en geestelijke klachten. Veel gehoorde redenen om CBD olie te gebruiken zijn om beter en dieper te slapen, verminderen van stress en angst en het verbeteren van de algehele gezondheid. Zo heeft onderzoek aangetoond dat CBD olie effect heeft op een goede nachtrust en het verminderen van angst. In de eerste maand gaf 67% van de deelnemers aan dat ze beter sliepen en maar liefst 79% gaf aan dat hun angstniveau afnam. Lees meer over CBD olie als slaapmiddel, of haal het direct in huis.


Redenen om te kopen

  • Het maakt je geest rustiger
  • Je kan er beter door slapen
  • Je wordt er niet stoned/high van
  • Veilig in gebruik
  • Geschikt voor langdurig gebruik

Redenen om niet te kopen

  • Je moet wennen aan de smaak
  • Kostbaar product

Beste CBD olie
Cibdol CBD olie 10%

Beste CBD olie

50,00

Koop bij Cibdol ➜

#2 Melatonine

De meeste mensen die melatonine slikken ervaren dat zij sneller in slaap vallen. Melatonine wordt met name gebruikt als je biologische klok de oorzaak is van je slaapproblemen. Dit kan komen door een jetlag of door onregelmatige werktijden. 

Melatonine helpt dus om sneller in slaap te vallen, maar zorgt er niet voor dat je doorslaapt. Heb je hier juist last van, dat je ’s nachts vaak wakker wordt? Dan is het niet zinvol om dit te slikken. Je zult waarschijnlijk nog steeds wakker worden in de nacht.


Redenen om te kopen

  • Het zorgt ervoor dat je slaperig wordt 
  • Je valt snel in slaap
  • Effectief voor jetlags en slapeloosheid

Redenen om niet te kopen

  • Zorgt er niet voor dat je doorslaapt
  • Langdurig gebruik wordt afgeraden

Melatonine en CBD
Cibdol Meladol

Melatonine

25,00

Bestel via Cibdol

#3: 5-hydroxytryptofaan (5-htp)

5-HTP staat voor 5-hydroxytryptofaan en komt van nature voor in je lichaam. Het wordt aangemaakt door je lichaam en levert, volgens onderzoek, een positieve bijdrage aan je mentale gezondheid en de kwaliteit van slaap. Het verhoogt namelijk de aanmaak van serotonine en kan uiteindelijk weer zorgen voor een hogere aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Hoe meer melatonine je aanmaakt, hoe beter je (door)slaapt. Lees meer over de werking van 5-htp.


Redenen om te kopen

  • Verbetert de kwaliteit van de slaap
  • Levert positieve bijdrage aan je mentale gezondheid
  • Gewonnen uit het Griffoniaplantje
  • 100% natuurlijk

Redenen om niet te kopen

  • Zorgt er niet voor dat je doorslaapt
  • Bijwerkingen indien je 5-htp combineert met serotonineboosters

5HTP
Vitakruid 5-htp 100mg

5-HTP

23,04

Koop bij DeOnlineDrogist.nl ➜

#4 Valeriaan

Veel mensen ervaren een betere nachtrust vanwege valeriaan. Het is een natuurlijke stof die gehaald wordt uit de wortel van de valeriaan plant. Valeriaan wordt gebruikt bij stress, spanning en bij slapeloosheid. Valeriaan is verkrijgbaar als tablet, olie (druppel) of als los kruid. De effectiviteit van valeriaan als natuurlijk slaapmiddel is echter niet klinisch bewezen. Hier wordt nog onderzoek naar gedaan.

Valeriaan kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, dus je dient voor gebruik je arts te raadplegen.

Bron: Apotheek.nl


Redenen om te kopen

  • Het zorgt ervoor dat je slaperig wordt 
  • Het werkt licht rustgevend
  • Kruidenmiddel bij spanning, stress en slapeloosheid
  • Maagdarmklachten kunnen voorkomen, zoals misselijkheid en buikpijn

Redenen om niet te kopen

  • Werkt niet voor iedereen
  • Valeriaan i.c.m. alcohol kan je suf maken

Valeriaan
Valeriaan Extract Vitakruid

Valeriaan

13,95

Bestel via Vitakruid

#5 GABA

GABA heeft een belangrijke remmende werking op het zenuwstelsel. Dit kan helpen bij een goede nachtrust en het verlagen van stress- en angstgevoelens. GABA wordt door de hersenen zelf geproduceerd.

Je kunt wel meer GABA binnenkrijgen door bepaalde voedingsmiddelen te nuttigen of door te kiezen voor een GABA supplementen. Een supplement met GABA kan je combineren met vitamines echter wordt afgeraden om dit te slikken met medicatie zoals antidepressiva en benzodiapine.


#6 Magnesium

Magnesium is een mineraal wat wij niet zelf aanmaken maar halen uit voeding zoals noten en vis. Voldoende magnesium is nodig voor de werking van een groot aantal processen in ons lichaam. Het kan voorkomen dat je een tekort hebt aan magnesium wat impact kan hebben op de kwaliteit van je slaap. Dit supplement heeft namelijk een ontspannende werking op je geest. In die zin kan het dus zeker helpen om beter te slapen.

Het is belangrijk dat je kiest voor tabletten die beschikken over een goede dosering. Als de dagdosering meer dan 250 milligram is, wordt het gezien als een te hoge dosering. Uit onderzoek van de Consumentenbond blijkt dat er veel tabletten en pillen zijn met een dagdosering van maar liefst 450 milligram. Dat is veel te hoog. Wij tonen alleen supplementen zoals die van Vitakruid waar je wél veilig uit kunt kiezen.


Redenen om te kopen

  • Het zorgt ervoor dat je slaperig wordt 
  • Je valt snel in slaap
  • Effectief voor jetlags en slapeloosheid

Redenen om niet te kopen

  • Zorgt er niet voor dat je doorslaapt
  • Langdurig gebruik wordt afgeraden

Magnesiumtablet
Vitakruid 200 mg

Vitakruid magnesium

25,00

Bestel via Cibdol

Meer lezen over slaapmiddelen

Wil je op een natuurlijke manier beter slapen, lees dan verder over de werking van onderstaande natuurlijke slaapmiddelen.

  • CBD olie – de belangrijkste reden waarom CBD kan helpen om beter in slaap te komen én door te slapen, is omdat je lichaam deze stof snel en goed opneemt. 
  • 5-HTP – 5-hydroxytryptofaan komt van nature voor in je lichaam. Het wordt aangemaakt door je lichaam en levert, volgens onderzoek, een positieve bijdrage aan je mentale gezondheid en de kwaliteit van slaap.
  • Valeriaan – valeriaan geeft bij de meeste mensen een kalmerende werking, wat ervoor zorgt dat je beter in slaap kunt vallen.
  • Melatonine – melatonine helpt om sneller in slaap te komen als je biologische klok de oorzaak is van je slaapproblemen. 
  • Magnesium – magnesium kan een positieve invloed hebben op je nachtrust omdat het ook een ontspannende werking heeft op je geest.

Let op: een voedingssupplement is geen medicijn
Melatonine, CBD olie, valeriaan, magnesium, GABA en 5-HTP worden gezien als voedingssupplement en niet als medicijn. Wij mogen geen informatie geven over het effect op je gezondheid. Twijfel je over het gebruik van een product, heb je medisch advies nodig of wil je een supplement combineren met medicatie? Overleg dit dan eerst met de huisarts of behandelend specialist.