6x Natuurlijke Slaapmiddelen | Review (2023)

#1 CBD olie

CBD olie wordt als voedingssupplement vaak gebruikt ter ondersteuning van diverse lichamelijke en geestelijke klachten. Veel gehoorde redenen om CBD olie te gebruiken zijn om beter en dieper te slapen, verminderen van stress en angst en het verbeteren van de algehele gezondheid. Zo heeft onderzoek aangetoond dat CBD olie effect heeft op een goede nachtrust en het verminderen van angst. In de eerste maand gaf 67% van de deelnemers aan dat ze beter sliepen en maar liefst 79% gaf aan dat hun angstniveau afnam. Lees meer over CBD olie als slaapmiddel, of haal het direct in huis.

#2 Melatonine

De meeste mensen die melatonine slikken ervaren dat zij sneller in slaap vallen. Melatonine wordt met name gebruikt als je biologische klok de oorzaak is van je slaapproblemen. Dit kan komen door een jetlag of door onregelmatige werktijden. 

Melatonine helpt dus om sneller in slaap te vallen, maar zorgt er niet voor dat je doorslaapt. Heb je hier juist last van, dat je ’s nachts vaak wakker wordt? Dan is het niet zinvol om dit te slikken. Je zult waarschijnlijk nog steeds wakker worden in de nacht.

#3: 5-hydroxytryptofaan (5-htp)

5-HTP staat voor 5-hydroxytryptofaan en komt van nature voor in je lichaam. Het wordt aangemaakt door je lichaam en levert, volgens onderzoek, een positieve bijdrage aan je mentale gezondheid en de kwaliteit van slaap. Het verhoogt namelijk de aanmaak van serotonine en kan uiteindelijk weer zorgen voor een hogere aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Hoe meer melatonine je aanmaakt, hoe beter je (door)slaapt. Lees meer over de werking van 5-htp.

#4 Valeriaan

Veel mensen ervaren een betere nachtrust vanwege valeriaan. Het is een natuurlijke stof die gehaald wordt uit de wortel van de valeriaan plant. Valeriaan wordt gebruikt bij stress, spanning en bij slapeloosheid. Valeriaan is verkrijgbaar als tablet, olie (druppel) of als los kruid. De effectiviteit van valeriaan als natuurlijk slaapmiddel is echter niet klinisch bewezen. Hier wordt nog onderzoek naar gedaan.

Valeriaan kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, dus je dient voor gebruik je arts te raadplegen.

Bron: Apotheek.nl

#5 GABA

GABA heeft een belangrijke remmende werking op het zenuwstelsel. Dit kan helpen bij een goede nachtrust en het verlagen van stress- en angstgevoelens. GABA wordt door de hersenen zelf geproduceerd.

Je kunt wel meer GABA binnenkrijgen door bepaalde voedingsmiddelen te nuttigen of door te kiezen voor een GABA supplementen. Een supplement met GABA kan je combineren met vitamines echter wordt afgeraden om dit te slikken met medicatie zoals antidepressiva en benzodiapine.

#6 Magnesium

Magnesium is een mineraal wat wij niet zelf aanmaken maar halen uit voeding zoals noten en vis. Voldoende magnesium is nodig voor de werking van een groot aantal processen in ons lichaam. Het kan voorkomen dat je een tekort hebt aan magnesium wat impact kan hebben op de kwaliteit van je slaap. Dit supplement heeft namelijk een ontspannende werking op je geest. In die zin kan magnesium helpen om beter te slapen.

Het is belangrijk dat je kiest voor tabletten die beschikken over een goede dosering. Als de dagdosering meer dan 250 milligram is, wordt het gezien als een te hoge dosering. Uit onderzoek van de Consumentenbond blijkt dat er veel tabletten en pillen zijn met een dagdosering van maar liefst 450 milligram. Dat is veel te hoog. Wij tonen alleen supplementen zoals die van Vitakruid waar je wél veilig uit kunt kiezen.