Beste ashwagandha kopen: werking en voordelen

De ashwagandha-plant speelt een belangrijke rol in de Ayuervedische geneeskunde en staat ook wel gekend onder de namen Withania somnifera (winterkers), koninklijk kruid of indiase ginseng. Deze plant kan tot wel anderhalve meter hoog worden en is in de eerste plaats bekend omwille van zijn rustgevende eigenschappen. In de wortels zitten twee belangrijke werkzame bestanddelen: withanolides en steroïde alkaloïden. Deze hebben onder andere een ontstekingsremmende en rustgevende werking. Binnen de moderne geneeskunde wordt meer en meer onderzocht hoe deze plant de geheugenfuncties verbetert en in welke mate deze stress en angst afremt.

Belangrijke informatie

  • Ashwagandha is een plantensoort uit het geslacht Withania.
  • Ashwagandha wordt als supplement voornamelijk als capsule verkocht.
  • Ashwaganda heeft een ontspannende werking*.
  • Het ondersteunt je lichaam bij drukke en stressvolle periodes*.
  • Het bevordert spieropbouw*.
  • Vitakruid Ashwagandha KSM-66 is het beste verkochte supplement.

*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.

Ashwagandha

Onze top 5 ashwagandha supplementen

Ashwagandha supplementen kan je kopen in verschillende vormen. Het bestaat als thee of druppels, maar ook als capsule of in poedervorm. Deze poeder is bijvoorbeeld geschikt voor bij je smoothie, yoghurt of havermoutpap. 

Bij ieder product is het belangrijk dat de werkzame bestanddelen aanwezig zijn. Het product dat je koopt, moet dus gemaakt zijn van de wortel en niet van de bladeren. Is het product een mix van de bladeren en de wortel? Dan zullen er minder werkzame stoffen inzitten. Dit kan je zien aan de ingrediënten. Withanolides en oligosacchariden moeten zeker vermeld worden bij de bestanddelen. Er moet zo’n 2,5 tot 10 procent van het actieve ingrediënt, withanolide, aanwezig zijn.

Verder bestaan er ook ashwagandha-extracten, die nog geconcentreerdere actieve bestanddelen bevatten, zoals het KSM-66-supplement. Deze extracten hebben een nog krachtigere werking dan de gewone gemalen ashwagandha-wortel. De juiste ashwagandha kopen, vergt dus heel wat voorbereidend opzoekwerk. Gelukkig hebben wij dat al voor je gedaan.

De criteria die wij hebben gebruikt bij het maken van onze selectie zijn:

  • De prijs 
  • Betrouwbaarheid van het merk
  • Biologisch product
  • Type standaardisatie
  • Geen toegevoegde stoffen

Om het kiezen van goede ashwagandha supplementen wat makkelijker te maken heeft het redactieteam van SlaapHub de vijf beste ashwagandha extracten op een rij gezet.

ProductPrijsBeschrijvingVormStandaardisatieProductpagina
Ashwagandha Vitakruid#1 Vitakruid Ashwagandha KSM-6621,00De beste ashwagandha capsules van 2022Capsule - 605% withanolidenBekijken ➜
Ashwagandha en CBD#2 CBD + Reishi Vitality + Ashwangandha38,00Inclusief CBD! Beoordeeld als beste merk van het jaarCapsules - 907% withanolidenBekijken ➜
Ashwagandha Tablet#3 Physalis Ashwagandha Forte14,99Hoog beoordeelde tablettenTabletten - 305% withanolidenBekijken ➜
Vitals Ashwagandha#4 Vitals biologische capsules KSM-6619,99Van het bekende merk VItalsCapsules - 605% withanolidenBekijken ➜
Ashwagandha poeder#5 Mattisson - Biologische Ashwagandha poeder14,90Ideaal voor smoothiesPoederOnbekendBekijken ➜

Beste getest

Beste Ashwagandha

60 capsules / per capsule: € 0,39

Bekijk laagste prijs

#1 Vitakruid Ashwagandha KSM-66

Wij vinden dat Vitakruid het beste Ashwagandha supplement op de markt. Dit product wordt uitstekend beoordeeld. De KSM-66 zorgt ervoor dat uitsluitend de wortels van de plant worden gebruikt om de kwaliteit te waarborgen. Het draagt bij aan de vermindering van stress en is geheel vegan. Het supplement is gestandaardiseerd op 5% withanolides en in tegenstelling tot vele andere ashwagandha supplementen ook geschikt voor veganisten.

Voordelen

  • Uitstekende kwaliteit
  • Met wetenschappelijk onderbouwd Ashwagandha KSM-66® extract
  • Gestandaardiseerd op 5% withanoliden
  • Hoog beoordeeld
  • Uitsluitend gewonnen uit de wortels van biologisch geteelde ashwagandha

De geschiedenis van ashwagandha

De wortel van deze plant wordt al duizenden jaren gebruikt. Deze plant werd al vermeld in de Veda-geschriften. Dit zijn oude, heilige teksten binnen het Hindoeïsme. Al toen werd de werking ashwagandha opgehemeld vanwege de vele voordelen. Binnen de Ayurveda geschiedenis, een oude traditie van geneeskunde, werd het kruid gezien als iets dat het lichaam verjongt en het zou voor een langere levensduur zorgen. Oorspronkelijk werd het gebruikt bij luchtwegenaandoeningen, tumoren en angst.

De naam die afkomstig is van het Sanskriet, betekent “geur (ghanda) van het paard (ashva)”. De geur deed namelijk denken aan paardengeur. De plant groeit in Azië en Afrika. In India werd het middel dagelijks gebruikt voor de algemene ondersteuning van de gezondheid. Later kreeg het verschillende andere namen, zoals indiase ginseng, koninklijk kruid of winterkers. Verwar deze plant dus zeker niet met andere soorten ginseng of met de physalis alkekengi, die ook weleens winterkers wordt genoemd.

Sinds kort vindt er meer en meer wetenschappelijk onderzoek plaats naar de medicinale werking.

De voordelen van ashwagandha

De ashwagandha-plant heeft een brede werking. Zo verhoogt het product de weerstand en is het heilzaam voor zowel lichaam als geest.

De plant heeft een stressverlagende en angstremmende werking. Dankzij de adaptogene eigenschappen, herstelt de plant de hormoonbalans, die bij vele mensen verstoord is door langdurige stress. Deze plant vormt de ideale ondersteuning bij het behandelen en preventief aanpakken van burn-out, doordat het de aanmaak van cortisol regulariseert.

Een van de vele ashwagandha voordelen is dat het celveroudering tegengaat. Ook verhoogt deze plant de weerstand tegen ziektes, omwille van zijn antibacteriële en anti-oxidatieve werking. 

Ashwagandha om beter te slapen

Met behulp van Ashwagandha kan je beter slapen om daarna volledig uitgerust wakker te worden. Ashwaghanda vermindert namelijk het stressniveau in het lichaam en bevordert daarmee de kwaliteit van de slaap. Voorlopige studies hebben aangetoond dat Ashwagandha mensen kan helpen sneller in slaap te vallen, langer te slapen en een betere slaap te ervaren. Verschillende verbindingen in deze plant zijn verantwoordelijk voor dit effect.

Gezondheidsclaims

Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating:

  • Ashwagandha ontspant en is gunstig voor een goede geestelijke balans
  • Het is een anti-oxidant en is ter bescherming van gezonde cellen en weefsels
  • Het heeft een gunstige invloed op hart en bloedvaten
  • Het draagt bij tot normale mentale prestaties, het functioneren van het geheugen en is goed voor de leerprestatie
  • Het ondersteunt de mentale functie, het energieniveau en heeft een gunstige invloed op het uithoudingsvermogen

Mogelijke bijwerkingen

Ondanks de vele potentiële ashwagandha voordelen, heeft het product amper bijwerkingen. Bij sommige mensen ontstaan er maag-darmkrampen. Daarom is het aangeraden om te beginnen met een lage dosis en geleidelijk aan een hogere dosis uit te proberen. Het kan tot enkele weken duren voordat je een effect voelt.

Het product is veilig te gebruiken, maar raadpleeg zeker je arts indien je het wenst te combineren met andere medicatie. Het gebruik hiervan wordt afgeraden bij zwangerschap, omdat er nog geen onderzoek gedaan is naar de werking ashwagandha. Ook is extra waakzaamheid geboden bij auto-immuunziekte.

Ashwagandha ervaringen van gebruikers

Ervaringen van gebruikers geven een indruk wat de échte kwaliteit van het product is. Hieronder een greep uit de ervaringen per merk.

Snel effect
Product waarvan je na een paar dagen al verandering merkt

– Geerda over Vitakruid Ashwagandha KSM-66® & Bioperine®

Goede kwaliteit, prima werking
Physalis heeft dit product goed samengesteld. KSM-66 is het beste en meest effectieve ashwagandha-extract (+/- 5% withanolides). Met deze juiste dosering van 500mg/dag merk je het cortisol(stress)verlagende effect van 30% duidelijk. Ondanks de goede kwaliteit mocht de prijs iets lager.

– Jarred over de Physalis Ashwagandha Forte Tabletten

Tevreden klant
Als man van 66 vanaf heropening sportschool na twee maanden terug op mijn oude niveau. Ashwagandha kan hierbij een rol hebben gespeeld.

– Johan over Vitakruid Ashwagandha KSM-66

Postief effect
Ik werd door een goede vriendin op ashwagandha gewezen. Ze gaf aan dat dit kruid geweldig voor haar werkte. Ik heb altijd CBD olie gebruikt en stond open voor haar advies. Sinds ik dit kruid gebruik voel ik mij beter beter, slaap ik door en ben ik minder nerveus. Ik hoop dat dit voor mij blijft werken!

– Angela over het supplement van Vitakruid

Veelgestelde vragen over Ashwagandha

Wat is het beste ashwagandha-supplement?

Het is niet eenvoudig om tussen de vele soorten en merken een geschikt product te vinden met de geschikte werking ashwagandha. De Physalis Ashwagandha Forte is van hoge kwaliteit en bevat KSM-66, het worteelextract. Dankzij deze hoge concentratie aan actieve bestanddelen, met meer dan 5% aan withanolides, kan dit product zeer effectief worden ingezet ter ondersteuning van de fysieke en mentale gezondheid.

Waar is ashwagandha goed voor?

Deze medicinale plant heeft een brede werking en is daarom zowel goed voor lichamelijke als geestelijke ondersteuning. Het is een ideaal anti-stressmiddel en staat erom gekend de concentratie en alertheid te verbeteren. Verder zorgt deze plant voor een balancerende werking van de hormonen, waardoor het zeer geschikt is ter ondersteuning bij een burn-out. Ten slotte zorgt het voor een algemene ondersteuning van het immuunsysteem en kan het preventief ingezet worden voor de ondersteuning van de gezondheid.

Wat wordt er bedoeld met ashwagandha KSM-66?

KSM-66 is een ashwagandha supplement waarbij alleen de wortels van de ashwagandha plant wordt gebruikt, en niet de bladeren. De poeder die uit de wortels wordt onttrokken wordt vaak in capsulevorm verkocht.

Hoe snel werkt ashwagandha?

Uit onderzoek blijkt dat het 14 tot 30 dagen kan duren voordat je de effecten merkt van ashwagandha. Dit hangt onder meer af van de dosering, wat voor type product en met welk doel je dit product neemt.

Kan je ashwagandha combineren met magnesium?

Ashwagandha en u003ca href=u0022https://www.slaaphub.nl/slaapmiddelen/magnesium/u0022u003emagnesium tablettenu003c/au003e zijn veilig te combineren. Het verbetert de weerstand van het lichaam tegen stress, terwijl magnesium bijdraagt aan het verminderen van vermoeidheid en de werking van het zenuwstelsel ondersteunt. Er zijn capsules die niet alleen ashwagandha en magnesium, maar ook vitamine B6 bevatten. Vitamine B6 helpt eveneens bij het handhaven van goede psychologische functies en beïnvloedt de goede werking van het zenuwstelsel.

Kan je ashwagandha combineren met CBD olie?

De basis voor CBD-oliën is meestal hennepolie. De gunstige effecten van CBD olie kunnen worden versterkt door toevoeging van Ashwagandha. In combinatie met CBD wordt aangenomen dat Ashwagandha helpt het circadiaans ritme te reguleren en stress te verlichten.

Bronnen

SlaapHub gebruikt uitsluitend bronnen van hoge kwaliteit, zoals wetenschappelijke onderzoeken, om de feiten in onze artikelen te ondersteunen.