verkouden slapen

10 tips om beter te slapen als je een verstopte neus hebt

Heb je een verstopte neus en lukt het maar niet om in slaap te komen? In dit artikel lees je over 10 handige tips waardoor je beter kunt slapen met een verstopte neus. Je zult hierdoor toch gemakkelijk(er) in slaap kunnen vallen.

Tip 1: Ga stomen voor het slapengaan

Een verstopte neus is erg vervelend. Stomen werkt echter goed. Als je stoomt zullen de verstopte holtes worden vrijgemaakt. Hier zijn speciale apparaten voor, maar je kunt ook je eigen stoomcabine maken. Vul een bak met heet water en voeg er zout of menthol aan toe. Pak vervolgens een theedoek en leg deze over je hoofd heen. Houd je hoofd boven de bak en stomen maar.

Tip 2: Drink warme thee

Het is belangrijk om voldoende te blijven drinken. Hydratatie is erg belangrijk. Warme thee is hiervoor een echte aanrader. Dit zal je keel namelijk verzachten. Kies bij voorkeur voor kamillethee of voor thee met honing. Ben je geen liefhebber van thee? Als alternatief kan je ook kiezen voor een bouillonsoepje.

Tip 3: Gebruik een neusdouche

Je kunt ook een zogeheten neusdouche gebruiken als je een verstopte neus hebt. Er zijn kant-en-klare oplossingen voor, maar je kunt ook een zelfgemaakte zoutoplossing gebruiken. Nederlands kraanwater is schoon genoeg tezamen met een klein scheutje zout.

Buig je hoofd voorover zodat je kin bijna tegen je borst aankomt. Zo kan de oplossing je bijholten ook bereiken. Knijp rustig in de fles en laat de oplossing in je neusgat stromen. Nadien is het belangrijk dat je je neus snuit.

Tip 4: Gorgel met zout water

Gorgelen met zout water is ook een handige tip. Het is niet ingewikkeld. Je neemt simpelweg een glas warm water en een half theelepeltje. Je lost een half theelepeltje zout op in een glas warm water. Vervolgens hou je je hoofd achterover en gorgel je 30 seconden. Spuug het water uit en herhaal het nogmaals voor een optimaal resultaat.

Tip 5: Gebruik neusspray

Wil je neus maar niet open? Dan kan je ook kiezen voor een relatief extreme oplossing: neusspray. Hiervoor zal je wel even naar de winkel moeten. Het is wel belangrijk dat je de bijsluiter leest. Vaak mag je deze sprays niet langer dan drie dagen gebruiken. Houd je hier dan ook echt aan en/of wissel het af met de andere tips uit dit lijstje.

Tip 6: Neem een warme douche

Voor het slapengaan kan je nog even een warme douche nemen. Je gaat dan niet alleen fris en fruitig je bed in, maar ook gaan je neusholtes iets meer openstaan. Je zult hierdoor gemakkelijker kunnen ademen waardoor het slapen weer iets aangenamer wordt.

Tip 7: Gebruik geen alcohol

Het is allesbehalve raadzaam om alcohol te consumeren als je een verstopte neus hebt. Vermijd alcohol sowieso als je een goede nachtrust wilt. Als je ziek bent is alcohol al helemaal een no-go. Blijf hier dus vooral ver van weg en kies liever voor dat kopje thee zoals je hebt kunnen lezen in tip 2.

Tip 8: Neem een keelpastille

Vaak gaat een verstopte neus gepaard met keelpijn. Je kunt daarom ook keelpastille, een zuurtje of een dropje consumeren. Het zal eventuele keelpijn verzachten en je maakt hierbij extra speeksel aan.

Tip 9: Let op je slaaphouding

Als je gaat liggen kan er slijm in je keel ophopen. Daarom is het belangrijk om te letten op je slaaphouding. Iets hoger liggen kan in dit geval handig zijn. Je kunt bijvoorbeeld twee kussens op elkaar stapelen. Heb je dus een extra hoofdkussen? Gebruik deze dan! Het is wel belangrijk dat je niet te veel kussens op elkaar stapelt.

Als je, dankzij onze tips, straks geen last meer hebt van een verstopte neus is het raadzaam om je dekbed, kussenslopen en lakens te verschonen. Alle bacteriën zullen zodoende verdwijnen. Ook is het raadzaam om je matras te reinigen.

Tip 10: Verhoog de luchtvochtigheid in je slaapkamer

Een optimale luchtvochtigheid in je slaapkamer is te allen tijde belangrijk. Een droge lucht kan zorgen voor verschillende klachten, waaronder een verstopte neus en keelpijn. Zet daarom gerust eens een raam open, of meet de luchtvochtigheid met een hygrometer of overweeg om een luchtbevochtiger te kopen. Daarnaast zijn er ook verschillende luchtzuiverende planten die je kunt kopen bij je lokale tuinwinkel. Vergeet tot slot niet om de verwarming uit te zetten in de slaapkamer.

SlaapHub is in 2021 opgericht door Arno Baas. Vanaf jongs af aan is Arno al bezig om zich te verdiepen om beter te slapen. Aanvankelijk was hij vooral gefascineerd door alles wat zou kunnen helpen om zijn slaap te verbeteren. Door het jarenlang veelvuldig testen van verschillende slaapproducten verdiepte hij zich vervolgens in de materie van slaapmiddelen tot matrassen en van beddengoed tot wake-up lights. Wat hij het allerliefste doet? Jou álle ins en outs leren over nieuwe en bestaande producten, zodat jij altijd het maximale uit je slaap(product) haalt.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


SlaapHub gebruikt cookies
Om je beter te helpen, gebruiken wij cookies en vergelijkbare technieken. Naast functionele cookies, waardoor de website goed werkt, plaatsen we ook analytische cookies om onze website elke dag weer een beetje beter te maken.

Meer informatie vind je in ons cookiebeleid.